Lavorate da remoto? Anche se la pandemia è finita da tempo, alcune persone continuano a preferire la comodità di casa all’ufficio. Per essere efficaci quando si lavora a distanza, l’autodisciplina è la base necessaria che delimita gli orari di lavoro e la sfera personale. Lavorare da casa significa maggiore comodità, ma anche maggiore sedentarietà. Nella comodità di casa si è più tentati di mangiare in modo disordinato, di sostituire la sedia della scrivania con il divano del salotto e di ridurre la socializzazione. Se siete amanti del lavoro a distanza o ibrido, ecco alcuni consigli efficaci per aiutarvi a ottenere risultati sul lavoro senza danneggiare la vostra salute fisica ed emotiva.
Sintensi:
1. Lavorate a distanza? – Come preparate la vostra psiche al lavoro da casa?
2.Lavorate da remoto? – Semplici abitudini da seguire per rendere più efficienti i risultati lavorativi
1. Lavorate a distanza? – Come preparate la vostra psiche al lavoro da casa?
Se la colazione era un’eccezione quando si andava in ufficio, ora non ci sono più scuse. Il lato positivo del lavoro a distanza è la possibilità di mangiare cibi sani e gustosi, il che significa automaticamente più soldi nel vostro budget personale e un corpo più felice.
- Le pause non sono sinonimo di social media
Avete terminato un compito importante? La prima tentazione è quella di scorrere verso il basso per controllare le notizie sui social media. Datevi una mossa con l’aiuto dei programmi di esercizio su YouTube. Potete provare 10 minuti di aerobica, cardio o pilates. Alternate sport al chiuso con brevi passeggiate all’aperto e massaggi. Stare seduti su una sedia e inclinare il corpo verso il computer portatile danneggia la schiena più di quanto si possa pensare. Non stupitevi quindi se a fine giornata il dolore si accumula nella zona più sensibile allo stress: il collo e le spalle. Il disagio alle spalle e al collo può causare emicranie, nausea e malumore. Con il massaggio è possibile prevenire queste conseguenze della cattiva postura.
“Quale poltrona da massaggio devo comprare?”
L’acquisto di una poltrona massaggiante è un investimento considerevole che deve adattarsi al vostro stile di vita. Per le persone che trascorrono molto tempo in ufficio e per gli sportivi, le migliori poltrone massaggianti sono dotate di programmi di massaggio integrati VIP Course.
Il programma è progettato per identificare, attraverso una scansione, le aree rigide, cioè i punti chiave in cui si è accumulato il maggior livello di stress muscolare. Alla fine della giornata di lavoro, le poltrone massaggiante con poggiapiedi e rilassanti fanno pompare il sangue dopo 8 ore di lavoro alla scrivania. Il programma di massaggio Air Relax, o massaggio ad aria calda, stimola la circolazione sanguigna che risente della mancanza di attività fisica. Lo sport e il massaggio favoriscono un migliore controllo del peso. Favoriscono la mobilità delle articolazioni. Riducono i rischi di malattie causate da uno stile di vita sedentario: diabete di tipo 2, ipertensione, ictus, obesità. Ottimizzano la salute emotiva e combattono l’ansia causata dalla mancanza di interazione sociale.
- Anche il lavoro a distanza richiede un “abbigliamento da ufficio”
L’autodisciplina di cui sopra non riguarda solo il mangiare bene. Se il vostro lavoro lo consente, scegliete un orario in cui siete più produttivi. Alcune persone danno il meglio di sé al mattino, mentre altre sono più creative la sera. Evitate di lavorare in pigiama. Separate il tempo libero dal lavoro. Scambiate gli abiti da casa con quelli da lavoro, magari vestendovi un po’. In questo modo il vostro cervello saprà che deve prepararsi per il lavoro.
2.Lavorate da remoto? – Semplici abitudini da seguire per rendere più efficienti i risultati lavorativi
Le persone che si sono adattate a lavorare da casa conoscono bene l’importanza del design della giusta sedia da ufficio. I modelli più adatti sono le sedie ergonomiche che consentono di regolare lo schienale a un angolo di 100-110 gradi. È importante che la schiena rimanga il più vicino possibile allo schienale, che le gambe tocchino il pavimento e che le spalle rimangano rilassate.
Una dispensa sempre rifornita e separata da un muro è una sfida per la silhouette di chi passa più tempo in casa che fuori. Quindi potete scegliere tra due opzioni rispettose del corpo: saltare i piccoli spuntini o fare scorta di frutta. In questo modo si possono preparare ricette dolci e nutrienti, frullati rinfrescanti per le pause o insalate energizzanti. Gli spuntini a base di frutta sono ideali anche per idratare il corpo.
Le persone affermano di ricordarsi di bere acqua quando hanno sete. La sensazione di sete indica che il corpo è già disidratato. A causa di ciò, si accusano mal di testa, vertigini, nausea, con conseguente diminuzione delle prestazioni e della concentrazione sui compiti. Iniziate a bere acqua da piccoli contenitori da riempire regolarmente. I bicchieri grandi possono essere scoraggianti quando si vede quanta acqua bisogna bere per mantenere l’idratazione nei parametri ottimali. Se non vi piace il sapore dell’acqua, neutralizzatela con qualche fetta di limone o di cetriolo, altrimenti con alimenti ad alto contenuto di acqua.
In conclusione, lavorare da casa può essere un inizio per migliorare l’autodisciplina nella vita. Si ha il controllo della propria alimentazione, si mangia meno, si cucina di più e in modo più sano. Si ha più tempo per fare sport e per rivitalizzarsi durante le pause con terapie alternative di rilassamento.
Fonte: unsplash.com